普拉提运动的设计者，是来自德国门兴格拉德巴赫的体能教练约瑟夫·皮拉提斯。他从小体弱多病，为了增强自己的体能，透过六大运动哲学原则‘专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅’所研发的运动。在第一次世界大战中用于士兵受伤后的复健。因此皮拉提斯和复健、物理治疗、运动科学有高度连结。
維基百科所有的內容都應該可供查證。请协助補充可靠来源以改善这篇条目。无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除。
但是，你的目标是要从初级普拉提课程进阶到中级和高级普拉提课程。在这种情况下，你应该投资购买特定的设备，如举重器、普拉提球和吊环。
入门技巧：学习基础知识，选择合适的现场普拉提课程，穿舒适的衣服，投资一个好的垫子，并寻求专业指导。
约瑟夫-普拉提曾与不同背景的人合作，其中包括许多表演者。主要由这些表演者组成的一个精选小组成为该方法的监护人，被称为 "长老"。
“ 体能是人生幸福的第一要素” 的说法与我有了共鸣。当时我的肩膀疼痛是慢性的，是惯性的，我想不出其他 牙箍 – 它影响了我的工作，它实我变得更加紧张，因为我的工作有期限。
投资一个好的垫子：如果你在做垫上普拉提，比标准瑜伽垫更厚的优质普拉提垫可以提供更好的缓冲和支撑。
普拉提是一个高度适和任何人的系统，不论你是来寻求缓解背部疼痛或正在寻找提高自己的技能的运动员，还是需要产前和产后复建服务的妇女。该系统的多功能性，即使老年人做过髋关节置换， 都可以锻炼，并可一直保持和拥有积极的生活方式。今天的普拉提客户大多是妇女，话虽如此，在过去的几年里，有更多的男人在练普拉提，但可以拥有更多。
随着练习的深入，您可以选择加入阻力带或普拉提球等器械，但开始练习时这些都是可有可无的。
普拉提的动作设计注重身体的柔韧性，通过拉伸和放松肌肉，可以改善关节灵活性和肌肉的伸展性。
如果想「放松身心 + 牙齒矯正 改善柔韧性」，可以选择瑜伽，推荐阴瑜伽、哈他瑜伽；若想「矫正体态 + 提升身体控制力」，则更适合普拉提，推荐垫上普拉提或器械小班课。
在开始普拉提练习之前，需要准备必要的器械，如普拉提垫、普拉提圈等。这些器械可以在网上或当地的健身器材店购买。
入门：普拉提可以在垫子上进行，也可以使用重整器等器械，适合所有健身水平的人。
普拉提的全身运动可以锻炼全身肌肉，特别是核心肌群和背部肌肉。通过反复练习动作，可以提高肌肉的力量和耐力。